モエルライフ。

タフに時代を生き抜く為の「自分Hack」blog

メンタル系

意思決定のツール!「10-10-10」の法則!

意思決定においてもっとも大事なのは「何が最良の選択か」です。それがわかれば苦労はない…と言われそうですが、よいツール(思考法)がありましたのでご紹介します。「10-10-10」です! 10-10-10とは意思決定のツール 10-10-10の使い方! 10-10-10の考案者…

ロディオラというハーブが結構有能そうで驚いた

なんともマイナーなサプリメントが気になる悪癖の私ですが、今ロディオラというものを飲んでます。まだ飲みはじめて間もないのですが、結構スゴそうなこのサプリをご紹介します! ロディオラとは ロディオラで期待できる5つの作用 ストレス低減 疲労軽減 う…

吉本興行岡本社長の会見をみて、なぜ怒りのツイートを投下するのか?問題

吉本興行岡本社長の会見、ひどかったっすね。 まぁあの方は経営のプロであって、べしゃりのプロではないので致し方ないのですが…それよりも注目すべきは「否定的な意見の量」です。いたるところで吉本興行や会見の批判が溢れていました。 ところで、みんな、…

脱プロクラスティネーター!!「先延ばし癖」を回避するためのコツ!

プロクラスティネーターという言葉をご存知でしょうか。しってるよ! プラクラスリィネーラー(←言えてない)表記は「procrastinator」、 意味は「やるべきことを先延ばしにする人」のことを指します。 朝起きた時は「今日こそ○○をやるぞ!」思っていたのに…

サイコパスはSNSに潜んでいる?!「1/25の遭遇率」の衝撃!

サイコパス、あるいはソシオパスと呼ばれる存在がいます。 彼らには「良心」というブレーキがありません。壊れているのではなく、はじめからないのです。 人生を"ゲーム"ととらえている彼らの行動原理は、他者に勝つこと。彼らの中から、社会的な成功者や犯…

ぬりかべは凄い!ぬりかべに学ぶ自己肯定力

ぬりかべって凄いですよね。だって、発する言葉の9割以上が「ぬりかべ~」ですよ。自分の名前!! 私が「ねころす~」しか言わないようなもんで、どんだけ自分好きなんだよって話。 鬼太郎がピンチになってかけつけるときも「ぬりかべ~」そこ、「鬼太郎~」…

人生でやらなくていいことってなんだろう?のヒント

「○年後にはあれをしたい」「こうなっていたい」という風に、「人生設計」を考える時は基本的に足し算です。しかし、それを実現するために必要な「人生設定」においては、引き算思考が大事だと思います。人生は有限なのですから、未来の最小単位である今日を…

日経TEST勉強法!最短2週間で600点以上を狙う!

日本経済新聞社が主催している日経TESTが、今、様々な企業で昇進試験などに取り入れられています。ですが、この日経TESTは「公式テキストや日経新聞を読むだけでは点が取れない」という、かなりクセのあるテストとしても知られています。でも、安心してくだ…

ハンドスピナーの本当の使い方!マルチモーダル効果で集中力UP!

ハンドスピナー回してますか?爆発的ブームも去り、すっかり一段落した感のあるハンドスピナー。机の引き出しの奥にしまったままの方も多いと思いますが、使わないと勿体ない!子どもだけでなく、大人のためのハンドスピナーの使い方について書きますよ! (a…

即効で疲労感をふっ飛ばす!超カンタンな方法は○○と触れ合うこと!

よく仕事あがりに「疲れたからマッサージによって帰るわ」という人、いますよね。でも、マッサージよりお金もかからないし手軽な方法があったら、知りたいと思いませんか?誰でも簡単にできて、しかも私自身が効果を実感できているその方法についてご紹介し…

【厳選】「ローパ ケンゾー プールオム」ならビジネスシーンにもピッタリの香水です!

実は私、香水には結構なこだわりをもってます。 10代の頃に興味本位で買った「ソロ ブルー」にドはまりしてからというもの、20年近くもの間、いろいろな香水を遍歴してきました。 しかし、社会に出てそれなりの立場で働くようになると、若い頃のようにやんち…

セルフコンパッションの鍛え方!問題を先送りしない自分になる方法

あなたは「セルフコンパッション」という言葉をご存知ですか?聞き覚えのない方も多いと思いますが、今、密かに注目が高まっている心理学用語です。 このセルフコンパッションが低いと、ある重要なことに影響が出てしまうんです!少々長いですが、使えるテク…

感謝の気持ち、謙虚な姿勢。人生生涯小僧のこころ。

大峯千日回峰行という”行”をご存知でしょうか。奈良県・吉野山の権王堂から、大峯山の頂上にある大峯山上本堂までの往復48キロを、1000日間*1、1日も休まず歩き続けるという大変過酷な行です。 これを成し遂げたのが、現在宮城県仙台市の慈眼寺の住職、塩沼…

マルチモーダル学習で効率UP!役立つガジェットもご紹介!

マルチモーダル学習という言葉をご存知でしょうか。 通常の勉強では「読む」ないし「書く」の2つの動作でおこわなれます。ここに、聴覚や触覚、運動感覚などを取り入れるのがマルチモーダル学習で、記憶力や集中力がより高まるんです。 なんだか難しそうで…

苦手だと超ヤバい…?!子どもの算数力を伸ばすべき理由

自分の子どもの学力で、「何を伸ばしてあげたらいいんだろう」って迷いませんか?英語も必要だし、先々のことを考えると理系のほうが仕事も多そうだし・・・ 結論からいうと、絶対伸ばしておきたい科目は数学です!なぜなら、数学は人生における豊かさに直結…

【簡単】ラバーダック勉強法で再言語化トレーニング!

DaiGoさんの新刊「超効率勉強法」を読んだんですが、「再言語化」というのは学習に凄く有効みたいです。再言語化を簡単にご説明すると、「自分の言葉でいいかえること」です。 自分ではわかっていたつもりでも、いざ人に説明するとなると、言葉が出てこない…

集中力アップするサプリL-チロシン!注意点や飲み方まとめ

「ここぞ」という時の集中力アップに、L-チロシンはとっても役立つサプリです。 私自身も現在愛用中ですが、特にこんな方にオススメ。最近なかなか集中して作業ができない! メンタル低飛行中! 不規則に会議やプレゼンがあるから大変! 集中力を自分でコン…

L-トリプトファンを飲んでみた!メンタル安定と睡眠改善に効果アリ!

L-トリプトファンというサプリメントをご存知でしょうか?これ、ちょっと賛否あるサプリで万人におすすめできるものではないのですが、メンタル安定や睡眠の改善が期待できるサプリメントなんです。 私個人的にはとても効果を実感できましたので、詳しく書い…

【病みつき】秒で爽快!ノーズミントの成分や入手方法

あなたはノーズミントをご存知でしょうか。 その名の通り、鼻から吸い込むミントです。想像しただけで頭がスースーしてきそうですが、ノーズミントは最強かつお手軽なリフレッシュツールなんです! ノーズミント発祥の地は、キックボクシングやレッドブルで…

遺伝子で才能の半分は決まっている!?面白すぎる行動遺伝学

今、「行動遺伝学」という分野の本を読んでいます。学術的な本なのでところどころ難しい内容があるものの、「才能」や「教育」に関する記述が多く、なかなか興味深い内容になってます。 とりわけ印象的だったのは「才能の半分が遺伝、あとの半分は外的要因(…

カバートアグレッション7つの特徴と対策マニュアル

一見穏やかで、あたかもあなたの味方であるかのように演じながらも、その素顔は悪意と狡知に満ちた人間がいます。 まるで羊の皮を被った狼かバンパイアッ・・・・! 心理学用語で「マニュピレーター」と呼ばれる彼らは、「カバートアグレッション(潜在的攻…

マインドセットを変える本! 「やればできる!」の研究

なぜ、自分には才能がないのだろう。あなたはそんなことを感じたことはありませんか? 私はしょっちゅうです・・・!努力でもなかなか超えられそうもない壁にブチあたったとき、人は「才能がない」という言葉で自己解決を図るのかもしれません。 でも、世の…

オキシトシンにも副作用!?シャーデンフロイデに気をつけましょう

DaiGoさんがニコ生で「最近、謝罪系ニュースが増えているのは実はヤバイ」と言ってました。人って他人の不幸によってメンタルが回復するらしく、そういったTV放送や動画が増えているのは、「謝罪系ニュースは視聴率が高い=メンタルヤバイ人が多い」みたいな…

自己紹介が苦手な人は絶対「テンプレ化」しておくといいよ!

眉村神也さんというDaiGoさんの師匠筋にあたる方の動画をみていたのですが、自己紹介についてとっても素晴らしい内容を話されてました。みなさん、はじめましての人達の前でこんなこといってませんか? はじめまして、ねころすです。 職業は△△関係をしていま…

怒りを収める極意!「自分が本当に正しい」のかを疑おう

今回のテーマは「怒り」です。怒りというものは非常に厄介なもので、ひとたび発生すると冷静な判断力を奪い、あなた自身を含め多くの人を不幸にします。しかし、世の中おかしな出来事が多いせいでしょうか。あらゆる場面において怒りを露わにしている人達を…

発達障害グレーゾーンを生きていく

先日、姫野桂さんの著書「発達障害グレーゾーン」を読みました。感想を一言で言うと「こういう本を読みたかった」に尽きます。発達障害の診断は下りていないものの、その特性による生きづらさをガッツリ抱えている人達の姿には、色々と考えさせられるところ…

レジリエンスを高めるのは「失敗体験を拾いにいく姿勢」だった!

辛いことがあったときに、すぐに立ち直れる人とそうでない人がいます。その違いを表すことばが「レジリエンス(復元力)」です。 レジリエンスとは、具体的にどのようなことを指す言葉なのでしょうか。ペンシルベニア大学のカレン・ライビッチ博士は、レジリ…

【復刊】「パワーか、フォースか」が再販されていた

「あの本、手放さなければよかったなぁ・・・」ときどきそんな風に思い返す本がある。「パワーか、フォースか(デヴィッド・R・ホーキンズ )」もそんな本の一つだ。この本、以前Amazonでもかなりの高値がついていたのが、この度出版社が代わり、新装版にな…

発達障害とライフハック

「発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術(借金玉)」という本を最近読みました。 すごく面白かったです。 著者の借金玉という人は発達障害の当事者だそうですが、自身の体験談から、「出来ないことをどう補うのか」を考え、実践されてきました…

行動しなかったあなたには 行動しなかっただけの未来しか来ない!

今のこの瞬間は、「過去のどこかの時点からみた未来」です。もしあなたがいま歌手でないのであれば、過去のある時点から今までの間に歌手になれるような行動が不足したからにほかなりません。 あっ、申し遅れました。私、「意識ちょい高系ブロガー」のねころ…