モエルライフ。

タフに時代を生き抜く為の「自分Hack」blog

健康系

【レビュー】「誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド」は実践的な眠りの教本!

ねころすです。ストレス対策とかメンタル保全を考えだすと、かならずたどり着くのが「睡眠」。あのホリエモンも時間革命で「睡眠は大事」といってましたが、睡眠不足はその日だけの差し引きではなく、ずーっと尾を引くものなんですよね。しかし、ひとえに睡…

後鼻漏を治したい!鼻うがいのトライアル開始!

実は私、鼻の持病があります。あんまりかっこいい持病でもないんで(というか持病にかっこいいも何もないんだが)いいたくないのですが、「後鼻漏コウビロウ」といいます。ばかやろう! それはハシビロコウだぜハシビロコウじゃなくてコウビロウです。大分違…

【レビュー】ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書/久賀谷 亮

現代人は疲れ切っています。っていうか、むしろ私とあなたが疲れ切っています。「もっと疲労が少なかったら、いろいろなことが出来たのに…」と一日の終りに思うこともしばしば。そんな疲労の元は、実は体ではなく「脳」にあるんです。脳の疲労を効率的にコン…

【2019年最新版】おすすめベアフットシューズ7選

裸足感覚で歩くベアフットシューズ。地面を感じながら歩くことで、ワーキングメモリの向上や普段使わない脚の筋力アップが期待出来る、すぐれたツールです。今回、ベアフットシューズでオススメ出来るものばかりを集めてみました。低予算でベアフットを楽し…

【2019年度版】快眠にオススメ枕4選!(ちょっとマイナーです)

快眠にとって枕は非常に重要なものです。今回、さまざまな枕の中から、4つの枕をプロに選んでもらいました(ヒノキ枕/竹炭枕/昭和西川ムアツ枕)。万人によい枕なんて存在しませんが、あなたがピン来たものを是非選んでくださいね!

MBTのサイジングや歩き方について(SHOPで聞いてきました)

MBTのサイズの選び方や寿命、歩き方などを実際にSHOPで確認し、記事にまとめました。購入を検討している方にはオススメの記事です。履くと背筋が伸び、今まで使っていなかった脚の筋力が鍛えられるMBTは是非沢山の人に体験していただきたいフットギアです。

ニンテンドースイッチで筋肉痛!?フィットボクシングで室内ダイエットをしてみよう

ニンテンドースイッチの「フィットボクシング」は、ジムに通う時間がとれないママさんにピッタリ。画面に合わせて拳を振れば、どんなストレスもノックアウト!飽きない仕掛けも満載なので継続しやすいんです。ニンテンドースイッチをお持ちの方は必見ですよ。

【レビュー】MBTのランニングシューズ(GT17)を履いてみました!

以前記事にした健康グッズの中で、どうしても気になってた靴「MBT」を買ってみました。MBTとは・・・ Masai Barefoot Technology(マサイの裸足のテクノロジー)の略。 マサイ族の美しい歩行に着想を得てつくられた靴である。まだちょっとしか履いてないので…

【プロ直伝】更年期障害の辛さを自力で和らげる方法!

こんにちは、ナチュラルセラピストのOです。SNSでよく「イライラがおさまらない…これって更年期障害?」とおっしゃる方を見かけますが、そもそも更年期ってご存じですか?あまり知られていませんが、更年期障害は女性だけではなく、実は男性にも当てはまるん…

【プロ厳選】体の歪みを改善するオススメグッズをいろいろ教えます!(¥0~)

売れっ子セラピスト厳選!体の歪みをとるグッズ4選です。0円で始められるラジオ体操から、2,000円代から変えるバランスボール、10,000円代から買える靴や椅子をご紹介します。どれもお手頃価格で本当に体によいものばかりです!

【プロ厳選】最高のフットマッサージャー!コンフォートトップ(SR-08)/的場電機製作所

コンフォートトップ(SR-08)はプロも愛用する足裏マッサージ機であり、的場電機製作所の最高峰。20年選手はザラですし、立って乗っても壊れないほどの堅牢さはまさにメイド・イン・ジャパン。永きにわたってご家族で愛用いただける一台です。

子どもの真夏の外出にベストな帽子はコレだーーッ!!

真夏に子供が外出するとき、帽子は欠かせませんよね。でもツバ付きの帽子だと「重さ」や「硬さ」があるので、外遊びや運動には適しません。そこでオススメなのがこれ! ジュニア用のサッカーキャップです! サッカーキャップはツバが柔らかいので外遊びに最…

【愛用5ヶ月目】加重ブランケットがいよいよ手放せなくなってきた話

最近、本業がハードで毎日クタクタなんですが、一つだけ助かっていることがあります。それは、ベッドに入るとかなり深く眠れてしまうということ。疲労や不安が続くと、まず寝不足になりますよね?それが全然ないんです!で、「なんだろう?」と思って考えて…

【2019年度版】睡眠の質を爆上げするグッズ一覧

疲労回復のみならず、健全なメンタルを保つ為にも重要なのは睡眠です。自然に眠れるのが一番ではありますが、ときには何かの力を借りないと眠れないこともあります。 今回、実際に私が試してみて効果を体感したグッズをまとめてみました。あなたのお役に立つ…

果実酢で美容効果とスタミナアップ!ミチョとホンチョ!

これからの季節、どんどん暑くなってバテがちになります。 そんな時は「お酢のパワー」を活用しましょう!酢が健康に良いことは周知の事実ですが、期待できる効果はざっとこんな感じです。 脂肪を燃やす! 消化を助ける! 血糖値の増加を抑える! 疲労軽減!…

寝返り重視!モットンの高反発マットレスで睡眠の質を爆上げ!

当モエルライフでは、睡眠の質を向上させるアイテムとして、オレンジグラスやメラトニンを補うサプリ、極重ブランケット等を記事にしてきました。 不眠の原因はブルーライト!?オレンジグラスで徹底対策! L-トリプトファンを飲んでみた!メンタル安定と睡…

腹圧呼吸の基本をマスター!「スタンフォード式 疲れない体」

オススメ書籍「スタンフォード式 疲れない体」。この本の核ともいえる「腹圧呼吸」の基本メソッドをご紹介。これを身につけるだけでも体幹が鍛えられ、疲れにくい体になれますよ!おまけに腰痛にも期待大。是非試してみてくださいね!

【アンダー15,000円】エアロバイクは最強の脳トレマシーンだった件

「エアロバイク」といえばダイエット目的のイメージがありますよね。実はエアロバイクは、「脳力アップ」に有効なツールでもあるんです!運動と学習能力の因果関係については、かなり以前から有力な研究がなされています。▼詳しくはこの本に書いてあります。…

ビオチン入りシャンプーは頭皮に効果アリ?!アバロンのシャンプーを使ってみた!

髪の毛の悩みがある方にとって、シャンプー選びもまた悩ましい問題ですよね。様々な種類の育毛系シャンプーがありますが、今一番注目しているのは「ビオチン(ビタミンH)」という成分が入ったシャンプーです。ビオチンは細胞を修復し、あなたの頭髪を健やか…

難消化デキストリンのダイエット効果は?副作用は?についてまとめたよ

ダイエットや健康維持に、食物繊維はかかせません。しかし普段の食事だけでカバーするのはなかなか難しいんですよね。かといって、怪しげなサプリメントや食品に手を出すのも考えものです。 また、コンビニで手っ取り早く手に入るトクホ飲料も、実はコスパよ…

ストレスに効果バツグンの呼吸法!システマブリージング

システマブリージングはロシア最強の格闘技「システマ」から、呼吸法だけを抜き取ったメソッド。普段の呼吸から切り替えるだけでストレス耐性がグンとUPします。また、本記事ではシステマ流の自然な姿勢の作り方もご紹介。是非ご一読くださいね。

L-チロシンで集中力アップ!効果的な飲み方や注意点まとめ

集中力が欲しい時の頼れるサプリ「L-チロシン」。基本的な飲み方から注意点、そして効き目が早く出やすくなる裏技までわかりやすくご紹介しています。私自身愛用しているサプリです。自分で集中力をコントロールしたいあなたにオススメ!

加重ブランケットで睡眠が劇的に改善したよって話

加重ブランケットとは5~10kgもの重たさのブランケットで、快眠やメンタルの安定に非常に効果があるようです。効果の程はスウェーデンのSleep Research Laboratoryでも実証済。私自身も実際に購入し、「もう手離せない」と思うほど気に入っています。

L-トリプトファンを飲んでみた!メンタル安定と睡眠改善に効果アリ!

トリプトファンは睡眠の改善やメンタルの安定が期待出来るサプリです。バナナや卵にも含まれているトリプトファンは、メラトニンやセロトニンの原料にもなります。特に最近寝付きが悪いという方は、是非試していただきたいサプリです。

ヒートテックで痒みが収まらないならメリノウールがおすすめです

私はヒートテックを着るとかなり痒くなります。まぁ化学繊維の類いだからそんなもんだよね~と軽く考えていたのですが、Twitter上で呟いたら思いの外多くの方から賛同をいただき、驚きました。 中には、 「痒くなって、いつも内出血するぐらいかいてしまう」…

ベアフットシューズのオススメはこれ!裸足感覚で歩いて脳力UP!

DaiGoさんも実践中?!裸足感覚のベアフットシューズでワーキングメモリUP!でもシューズがお高い…。いえいえ、アンダー3,000円から手に入るシューズがあるんです!本記事ではベアフットビギナーにオススメのシューズをご紹介しています。

【悲報】メジャーなサプリメントは飲んでも無駄な可能性が高い!

あなたは何かサプリメントを飲んでいますか?働きざかりの30代や美容意識の高い女性にとって、今やサプリメントは手放せないものですよね。 サプリメントの本来の役割は、食事で不足している栄養素をおぎない、健康を促進するためのものです。しかし、今では…

ドルツのタンク型が手放せない!徹底的に歯茎も鍛えたい人は必携!

正しい歯磨きって難しいですよね。どんなに時間をかければよいわけでもないですし、かといって万能な歯ブラシがあるわけでもありません。普段丁寧に歯を磨いているつもりでも、歯医者さんにいくと磨き方が悪いと言われたり…。 歯磨きで一番大事なのは、歯周…

頭髪が気になる人の為のメンテナンスのテクニック&グッズ

ストレスや不規則な生活で、男性の頭皮のコンディションは乱れがちです。髪を染めたり整髪料をガンガン付けたりしていたのも今や遠い昔。朝起きてフと枕をみたら、ゾッとするような大量の抜け毛が・・・! なんて経験はありませんか? 30を過ぎたら頭皮のメ…

けん玉の凄すぎる効能と選び方について

今、私がもっとも注目しているスーパー玩具。それは「けん玉」です。けん玉って調べるほどに凄くて、色んな効果が期待できるんです。今日はそんなけん玉の魅力について書いてみます! けん玉の遊び方って? けん玉の効能について知りたい! 1)体幹の強化(…