ダイエットや筋トレについて興味がある方なら、hiit（ヒット）という単語を耳にしたことがあると思います。
hiitとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の頭文字をとったもので、いわゆる「めちゃめちゃキツイ運動」のこと。
そうなると「うち、アパートだから無理」とか「木造だから厳しい」というイメージを持ちがちです。
ですが、実はそんな住宅事情があってもhiitは出来るんです！
音を立てないhiitのメニューもある
hiitは負荷が高い運動ですが、実はいろいろなメニューを組み合わせることが出来るのも大きな特徴です。
とはいえ、初心者がhiitについて調べて、さらに「静かなメニュー」をピックアップするのはハードルが高いですよね。
ですが、今はいい時代です。
詳しい人がYouTubeなどで、わかりやすく展開してくれているんです！
YouTubeの動画を見るのが正解
というわけで、いきなり他力本願なのですが、私がお世話になっている動画を2本ご紹介します。
＜20分＞
＜10分＞
フローリングなら問題なく出来ると思いますが、気になる方は厚めのヨガマットがあるとより安心だと思います！
（ビッグサイズのマットだと安心）
築20年以上の木造でも大丈夫だった
実際、私も1週間ほどやってみました。
ちなみに私の住宅は築20年以上の木造で、私の部屋は2階。ちょっとした音でも下階に響きがちです。
結論から言うと、この動画のメニューなら大丈夫でした！
飛び跳ねるようなメニューなど一切ないですが、ガッツリ心拍数があがるのがわかります。
もちろん深夜帯なら多少は響く可能性がありますが、朝～夕方にかけてならまず問題ないレベルだと思います。
まとめ マンションや木造アパートでもhiitは出来る
「hiitってバタバタしそう・・・」「住宅事情から難しいかも・・・」
そんな風に思っていませんでしたか？
hiitはそのメニューの組み合わせから、さまざまな環境にあわせてカスタマイズできるんですね。
高いお金を払ってジムにいくより、hiitと良質のプロティンをしっかりとったほうが
理想の体への近道かもしれません。
私も「ジムにいかずにどこまで筋肉をつけられるか」チャレンジ中ですので、
hiitは継続していきたいと思います！
1食あたり25.4ｇものタンパク質がとれるプロティン！
プロティン飲むならシェーカー必須ですよ！
