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タフに時代を生き抜く為の「自分Hack」blog

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体作り

運動や体作り、姿勢を調えるために有効な情報をお届けします

パワーブリーズの効果は?B'zの稲葉さんやTM西川さん愛用のアイテム

鬼滅の刃やジョジョの奇妙な冒険でも「呼吸」の重要さが描かれていますが、私たちはそれを鍛える術をほとんど知りません。せいぜい「腹式呼吸を練習する」というのが精一杯ではないでしょうか。 調べてみると、肺活量を鍛えるグッズはいくつか存在します。 …

キャリステニクスで器具いらずの筋トレ生活|プリズナートレーニングのススメ

キャリステニクスを始めて1ヶ月になります。ジムにも行かず、何にも器具を使わない手法の筋トレに最初は違和感を感じましたが、実際にやってみると確かな効果を実感しています。「キャリステニクスに興味がある」「キャリステニクスって効果があるの?」そん…

【外出自粛】コスパのいい自宅での筋トレグッズを集めました!

外出自粛しだしてから、「体型がヤバい」と感じはじめていませんか?そんな時は筋トレですが、必要なものがわからないという方は多いと思います。今日はそういう人のために、コスパのいい筋トレグッズを集めてみました! 筋トレに器具は必要か コスパのいい…

ビタミンDでウィルスに負けない免疫力UP!脅威の成分ディフェンシンとは

ビタミンDによりインフルエンザの感染率を4割減らすことが出来ます。そのキーとなるのが天然の抗ウィルス剤「ディフェンシン」。ビタミンDでディフェンシンの分泌が促進されることにより免疫がアップするんです。ビタミンDを効率的に摂取する方法をご紹介し…

40代からのメンズスキンケア!|時間がない人のためのオールインワン美容液

そんなに疲れてないのに、 「最近疲れてますね」といわれる回数って増えてませんか?(たしかに残業続きで疲れてはいるけど、そこまで心配されるほどではないんじゃないかな…?)思わずそう思いたくもなりますが、周りからそう思われてしまう理由はちゃんと…

あなたの咳は、どのタイプ?咳の種類・体質別に薬膳食材をまとめました

この記事はブログ「THE 体質改善」のリスねえさんの協力のもと、咳にお悩みの方に「体質別」おすすめ薬膳食材をご紹介しています。 あなたの体質はどのタイプか?を考えながら読み進めて行ってくださいね♪ ゲホゲホッ! 咳に悩んでいるんだけど、体に良い薬…

毎日継続しやすい!何度もダイエットを断念した人へのオススメダイエット4選

ねころすです毎年ダイエットにチャレンジしてもうまくいかない・・・そんな悩みをお持ちの方も多いと思います。ダイエットの要素は「運動」と「食事」の2つしかありません。インターネットではダイエット食品や飲料の広告があふれかえり、駅前につぎつぎと…

筋膜リリースにはローラーやマッサージボールがオススメ|トリガーポイント

ねころすです。あなたは「筋膜きんまくリリース」という言葉はご存知でしょうか。現代人は過度なストレスに晒されたり、長時間同じ姿勢でいることが多いため、筋膜が硬くなりがち。筋膜が硬くなると様々なパフォーマンス低下のもとや、故障のもとにつながっ…

MBTのサイズ感や歩き方は? 疑問をSHOPで解決してきました

MBTのサイズの選び方や寿命、歩き方などを実際にSHOPで確認し、記事にまとめました。購入を検討している方にはオススメの記事です。履くと背筋が伸び、今まで使っていなかった脚の筋力が鍛えられるMBTは是非沢山の人に体験していただきたいフットギアです。

ニンテンドースイッチで筋肉痛!?フィットボクシングで室内ダイエットをしてみよう

ニンテンドースイッチの「フィットボクシング」は、ジムに通う時間がとれないママさんにピッタリ。画面に合わせて拳を振れば、どんなストレスもノックアウト!飽きない仕掛けも満載なので継続しやすいんです。ニンテンドースイッチをお持ちの方は必見ですよ。

【レビュー】MBTのランニングシューズ(GT17)を履いてみました!

以前記事にした健康グッズの中で、どうしても気になってた靴「MBT」を買ってみました。MBTとは・・・ Masai Barefoot Technology(マサイの裸足のテクノロジー)の略。 マサイ族の美しい歩行に着想を得てつくられた靴である。まだちょっとしか履いてないので…

【プロ厳選】体の歪みを改善するオススメグッズをいろいろ教えます!(¥0~)

売れっ子セラピスト厳選!体の歪みをとるグッズ4選です。0円で始められるラジオ体操から、2,000円代から変えるバランスボール、10,000円代から買える靴や椅子をご紹介します。どれもお手頃価格で本当に体によいものばかりです!

難消化デキストリンのダイエット効果は?副作用は?についてまとめたよ

ダイエットや健康維持に、食物繊維はかかせません。しかし普段の食事だけでカバーするのはなかなか難しいんですよね。かといって、怪しげなサプリメントや食品に手を出すのも考えものです。 また、コンビニで手っ取り早く手に入るトクホ飲料も、実はコスパよ…

頭髪が気になる人の為のメンテナンスのテクニック&グッズ

ストレスや不規則な生活で、男性の頭皮のコンディションは乱れがちです。髪を染めたり整髪料をガンガン付けたりしていたのも今や遠い昔。朝起きてフと枕をみたら、ゾッとするような大量の抜け毛が・・・! なんて経験はありませんか? 30を過ぎたら頭皮のメ…

バランスボールが転がって邪魔! オススメの転がり防止方法は?

体幹を鍛えるバランスボール。在宅時間が増え、自分や子供の運動不足解消のために買いたい人もいると思います。でも、1点だけ悩みが。転がるので邪魔…!バランスボールはかなり大きいので、コロコロ動くととても邪魔ですよね。そこで今回は「どうやったらバ…