モエルライフ。

タフに時代を生き抜く為の「自分Hack」blog

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メンタル

あなたのメンタルを保ち、あるいは強化するために役立つ情報です。

感情を抑え込むのは逆効果?ストレスは「感情のラベリング」で乗り切ろう!

ネコロスです。今、社会は大なり小なりいろんなストレスに満ち溢れています。それらのストレスに対し「耐え難きを耐え、忍び難きを忍び…」というスタイルが古来からの日本の美徳とされていました。また、「ネガティヴな感情を口にすると、さらに感情がネガテ…

【実録】先輩のカバートアグレッションを回避したケース

// 追加するmetaタグの作成 var newMeta = document.createElement("meta"); newMeta.setAttribute("name","robots"); newMeta.setAttribute("content","noindex"); // 作成したmetaタグをhead要素内末尾に追加 document.getElementsByTagName("head")[0].ap…

【実録】同僚のカバートアグレッションを回避したケース

ネコロスです。カバートアグレッションについて書いた記事、多くのかたに見ていただいており、ありがとうございます。LINKカバートアグレッションは味方のふりした悪魔!7つの特徴と対策についてこの記事では、カバートアグレッションに対する「知識上のこと…

早朝ランニングを初めて3週間、こんな効果が!

「一流の頭脳」に触発されて始めた朝のジョギング。週に3回ペースで3週間続けたところ、結構凄い効果が確認出来ました。ダイエット効果とメンタル効果の改善が期待できるジョギングは、筋トレに勝るとも劣ることのない、最強のソリューションかもしれません。

「一流の頭脳」の要点! 脳を鍛える最強の運動とは?

ねころすです。2018年の春に出た本「一流の頭脳」を先日読了しました!いかにも脳に良さそうなこの本の著者は、スウェーデンのカロリンスカ研究所(ノーベル生理学・医学賞の選定期間)に務める研究者です。本も、しっかりと科学的根拠に基づいており読みご…

【レビュー】「究極の思考実験 - 選択を迫られたとき、思考は深まる。」

「究極の思考実験 - 選択を迫られたとき、思考は深まる。」は、あなたの「選択する力」を鍛えてくれる本です。選び難い2択の回答比率やそれをみんなが選んだ根拠を知ることは、悩み多い現代のビジネスシーンでもきっと役立つ思考の訓練となるでしょう!

食事に集中するだけで心身に効く!マインドフル・イーティングのススメ

「マインドフル・イーティング」は、マインドフルネス瞑想の食事版。ただ食事に集中し、味わうだけで、あなたのストレスが減り、ダイエットにも役立つんです!そのキーとなるのが「ワーキングメモリの開放」。普段スマホ片手にご飯を食べているあなたは必見…

キレるスキルを身につける! 利用されっぱなしのあなたにオススメ書籍

ねころすです。今回ご紹介する本は、なかなかパンチのあるタイトルの本「キレる!」。著者は、脳学者として出版にメディアに引っ張りだこの中野信子さんです。本屋さんで見かけてからずっと気になっていたのですが、この度入手し、読了。読み終えて思いまし…

【レビュー】「マンガで実用 使える禅」日本古来のライフハックを使いこなせ!

ねころすです。なかなかパンチのあるタイトルと表紙のダルマに惹かれて購入しました。「マンガで実用 使える禅」です!あなたも日本古来から伝わるライフハック「禅」を学んでみませんか? 「マンガで実用 使える禅」はこんな本! 「マンガで実用 使える禅」…

【レビュー】奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業/荻野 弘之

ねころすです。アドラー心理学を爆発的に広めた書籍、「嫌われる勇気」。これを読んで「生きるのが楽になった」という方は多いのではないでしょうか。▼めちゃめちゃ有名な本ですよね。あなたは読みましたか? 私も大いに感銘を受けたクチなのですが、ようや…

【レビュー】読めば読むほど知恵が身につく まほうの寓話/戸田智弘

小さなころに読んだいろんな童話。話として面白いだけではなく、「いましめ」みたいなものが込められていることを子供ながらに感じていました。大人になった今でも覚えている話も少なくありません。童話は単純であるがゆえに、しっかり心にインストールされ…

【レビュー】あなたはあなたが使っている言葉でできている Unfu*k Yourself/ゲイリー・ジョン・ビショップ

あなたにはメンターやコーチはついていますか? メンターとは・・・ 優れた指導者。助言者。恩師。顧問。信頼のおける相談相手。ギリシャ神話で、オデュッセウスがトロイア戦争に出陣するとき、自分の子供テレマコスを託したすぐれた指導者の名前メントール…

【レビュー】ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書/久賀谷 亮

現代人は疲れ切っています。っていうか、むしろ私とあなたが疲れ切っています。「もっと疲労が少なかったら、いろいろなことが出来たのに…」と一日の終りに思うこともしばしば。そんな疲労の元は、実は体ではなく「脳」にあるんです。脳の疲労を効率的にコン…

【レビュー】自動的に夢がかなっていく ブレイン・プログラミング/アラン・ピーズ

ひさびさに「夢を叶える系」の本を買ってしまいました。「ブレイン・プログラミング」とはなんともパンチの効いたタイトルです。この手の本は沢山ありますが、「ザ・シークレット」が最高峰と思っているので、いままで食指が動かなかったのです。▼おなじみ「…

【レビュー】ビビらない技法(やさしいあなたが打たれ強くなる心理術)/内藤誼人

図太い人になりたいと思いませんか?私はわりと色んな事に気がいきがちで、勝手に一人で消耗してしまうこともしばしば…。なので、どんなことがあっても物怖じせずに「でーん」と構えているような人に、私はとっても憧れてしまいます。一時期「鈍感力」という…

【レビュー】気にしない練習/名取芳彦

自分にとってビジネス書は「栄養ドリンク」みたいなものです。「これをキメて、いっちょやったるかい!」って勢いで買うんですよね。でも、普段から読むのであれば「栄養ドリンク」ではなくて「緑茶」みたいな本がいい。そんな肩の力が抜ける本がこれなんで…

サイコパスに関する5つの誤解!彼らを見破るための知識!

25人に1人は存在すると言われているサイコパス。破滅的な行動も辞さない彼らに深く関わると、際限なく振り回されること必至です。>>サイコパスはSNSに潜んでいる?!「1/25の遭遇率」の衝撃! そんな「サイコパス」についてたまたま知人と話をしたところ、サ…

意思決定のツール!「10-10-10」の法則!

「10-10-10」は意思決定のためのツール。「何が最良の選択か」を考える上でとっても役に立ちます。あなたの行動の10分後の影響は?さらに10日後、10年後の影響は?このように考えていくとビジョンが浮かびやすくなります。そんな「10-10-10」をご紹介します。

ハーブのサプリで一番のおすすめ!ロディオラの効果とは?

ロディオラはヨーロッパの薬草医によって数百年間利用されているハーブで、ストレスやメンタル低下を緩和してくれる効果が期待できます。このページでは飲みかたから安全性まで紹介しているので、興味ある方は是非ご覧ください。わたしも飲んでいます!

吉本興行岡本社長の会見をみて、なぜ怒りのツイートを投下するのか?問題

吉本興行岡本社長の会見、ひどかったっすね。 まぁあの方は経営のプロであって、べしゃりのプロではないので致し方ないのですが…それよりも注目すべきは「否定的な意見の量」です。いたるところで吉本興行や会見の批判が溢れていました。 ところで、みんな、…

脱プロクラスティネーター! 先延ばし習慣を直すシンプルなテクニック

プロクラスティネーターという言葉をご存知でしょうか。しってるよ! プラクラスリィネーラー(←言えてない)英語の表記は「procrastinator」。意味は「やるべきことを先延ばしにする人」のことです。「今日こそ○○をやるぞ!」と気力十分で目覚めた朝。しか…

職場のサイコパスを見抜くたった7つ特徴とは

サイコパスと呼ばれる存在がいます。彼らには生まれつき「良心」というブレーキがありません。人生を"ゲーム"ととらえている彼らの行動原理は、他者に勝つこと。後先考えない彼らは、社会的には成功者に多いものの、いいように振り回される周りの人間はたま…

ぬりかべは凄い!ぬりかべに学ぶ自己肯定力

ぬりかべって凄いですよね。だって、発する言葉の9割以上が「ぬりかべ~」ですよ。自分の名前!! 私が「ねころす~」しか言わないようなもんで、どんだけ自分好きなんだよって話。 鬼太郎がピンチになってかけつけるときも「ぬりかべ~」そこ、「鬼太郎~」…

人生でやらなくていいことってなんだろう?のヒント

「○年後にはあれをしたい」「こうなっていたい」という風に、「人生設計」を考える時は基本的に足し算です。しかし、それを実現するために必要な「人生設定」においては、引き算思考が大事だと思います。人生は有限なのですから、未来の最小単位である今日を…

即効で疲労感をふっ飛ばす!超カンタンな方法は○○と触れ合うこと!

よく仕事あがりに「疲れたからマッサージによって帰るわ」という人、いますよね。でも、マッサージよりお金もかからないし手軽な方法があったら、知りたいと思いませんか?誰でも簡単にできて、しかも私自身が効果を実感できているその方法についてご紹介し…

【最強】「ローパ ケンゾー プールオム」ビジネスマンにオススメの香水です

「ローパ ケンゾー プールオム」は、ビジネスの場でもオススメできる香水です。アクア系とシトラス系のいいとこ取りで調香されてますので、時間の経過とともに豊かな香りの変化も楽しめます。旦那さまやお父様への感謝のプレゼントにも最高です。

セルフコンパッションの鍛え方!先送りをしない自分になれるたった3つの方法

セルフコンパッションを鍛える「タスクのゲーム化」「コンフォートカード」「インターベンション・ブレスレット」をご紹介。このテクニックを活用すれば、問題を先送りしない自分になることが出来ます。セルフコンパッションの概念もわかりやすく解説してい…

感謝の気持ち、謙虚な姿勢。人生生涯小僧のこころ。

大峯千日回峰行という”行”をご存知でしょうか。奈良県・吉野山の権王堂から、大峯山の頂上にある大峯山上本堂までの往復48キロを、1000日間*1、1日も休まず歩き続けるという大変過酷な行です。 これを成し遂げたのが、現在宮城県仙台市の慈眼寺の住職、塩沼…

システマ・ブリージングでストレス対策!効果バツグンのロシアの呼吸法!

システマブリージングは、ロシアの格闘術システマ由来の呼吸法で、様々な局面で役立ちます。このページでは、システマの簡単な呼吸法をご紹介。これを身につけるだけでもストレスの解消や姿勢の改善に役立ちます。簡単なので是非試してみてくださいね。

lトリプトファンのサプリでセロトニンを増やす! メンタルや睡眠の改善にオススメ

トリプトファンは睡眠の改善やメンタルの安定が期待出来るサプリです。バナナや卵にも含まれているトリプトファンは、メラトニンやセロトニンの原料にもなります。特に最近寝付きが悪いという方は、是非試していただきたいサプリです。