モエルライフ。

タフに時代を生き抜く為の「自分Hack」blog

睡眠

最強の寝方は横向き?!横向き派のあなたにオススメの枕「Sleep Vantage」をご紹介します

ねころすです。あなたは寝る時にどんなポジションで寝ますか? よっぽど特異な体質でない限り、一般的にはこの3つのポジションのどれかに収まると思います。 ・仰向け型 ・うつ伏せ型 ・横向き型 「寝るポジションによって健康状況がわかる」…みたいな話も…

寒いお布団はこれで解決!電気敷き毛布 NA-023S(sugiyama)がかなりオススメです

ネコロスです。高い質の睡眠を確保するため、これまでに重い毛布やマグネシウムオイルなど様々なアイテムを取り入れてきました。>>重い毛布(加重ブランケット)で睡眠が劇的に改善したよって話 >>マグネシウムオイルで睡眠の質を上げる!効能と使い方 しか…

マグネシウムオイルで睡眠の質を上げる!効能と使い方

ねころすです。よい睡眠をとるために心がけておくべきことは沢山ありますが、「マグネシウムが十分に摂れているか」も非常に重要です。マグネ…シウム?私自身、マグネシウムを意識するようになってから、さらに睡眠の質があがったのを実感しています。今回は…

【愛用5ヶ月目】重い毛布(加重ブランケット)がいよいよ手放せなくなってきた話

最近、本業がハードで毎日クタクタなんですが、一つだけ助かっていることがあります。それは、ベッドに入るとかなり深く眠れてしまうということ。疲労や不安が続くと、まず寝不足になりますよね?それが全然ないんです!で、「なんだろう?」と思って考えて…

【2020年度版】睡眠の質を爆上げするグッズ一覧

疲労回復のみならず、健全なメンタルを保つ為にも重要なのは睡眠です。自然に眠れるのが一番ではありますが、ときには何かの力を借りないと眠れないこともあります。 今回、実際に私が試してみて効果を体感したグッズをまとめてみました。あなたのお役に立つ…

寝返り重視!モットンの高反発マットレスで睡眠の質を爆上げ!

当モエルライフでは、睡眠の質を向上させるアイテムとして、オレンジグラスやメラトニンを補うサプリ、極重ブランケット等を記事にしてきました。 不眠の原因はブルーライト!?オレンジグラスで徹底対策! L-トリプトファンを飲んでみた!メンタル安定と睡…

重い毛布(加重ブランケット)で睡眠が劇的に改善したよって話

加重ブランケットとは5~10kgもの重たさのブランケットで、快眠やメンタルの安定に非常に効果があるようです。効果の程はスウェーデンのSleep Research Laboratoryでも実証済。私自身も実際に購入し、「もう手離せない」と思うほど気に入っています。

L-トリプトファンを飲んでみた!メンタル安定と睡眠改善に効果アリ!

トリプトファンは睡眠の改善やメンタルの安定が期待出来るサプリです。バナナや卵にも含まれているトリプトファンは、メラトニンやセロトニンの原料にもなります。特に最近寝付きが悪いという方は、是非試していただきたいサプリです。

不眠の原因はブルーライト!?オレンジグラスで徹底対策!

あなたはブルーライト対策はしてますか?ブルーライトとはスマホやパソコンから照射される、波長が短くて強い光のことです。ブルーライトを長く浴びると眼精疲労や様々な悪影響を及ぼします。その対策の代表格はブルーライトカットメガネですよね。あなたも…