疲労回復のみならず、健全なメンタルを保つ為にも重要なのは睡眠です。
自然に眠れるのが一番ではありますが、ときには何かの力を借りないと眠れないこともあります。
今回、実際に私が試してみて効果を体感したグッズをまとめてみました。
あなたのお役に立つものもあるかもしれませんので、是非ごらんいただけますと幸いです！！
この記事を読むのが一番眠くなったりして～！！
加重ブランケット
加重ブランケットとは、平たく言うと「とっても重たいブランケット」のことです。
詳しい内容は記事のほうをお読みいただきたいのですが、
これ、めちゃめちゃ気に入ってます。
身体にズシリと重たいものがのしかかることが、こんなに気持ちを落ち着かせるとは・・・。
基本的にブランケットといっても、私が使っているタイプは起毛しているわけではありませんので、オールシーズンいけそうです。
ただ、真夏になるとさすがに暑いかも。
このブランケットが使えなくなるなんて、考えただけで鬱になる・・・
L-トリプトファン
睡眠の質をあげるために、何がしかサプリを取っている方は多いようです。
私の身の周りでは「ギャバ」や「マカ」を飲んでる人がいますね
私が飲んでいるサプリ、L-トリプトファンは、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促してくれます。
寝る前に１錠のむだけで、自然に深い眠りにつくことができますよ！
ちなみに毎日は飲まず、しっかり休息を取りたいタイミングにあわせて飲んでます！
オレンジグラス（Uvex S1933X）
オレンジグラスといえば、PCやスマホから発生するブルーライトから目を保護するイメージですよね。
私の場合、オレンジグラスは体内時計のリズムを保つためのツールなんです！
寝る二時間前ぐらいからこのオレンジグラスをかけていると、自然なタイミングで眠くて眠くて仕方なくなります。
もちろんブルーライトから目を保護する効果もありますよ！
いつも遅くまでPCに向かって作業をしがちな人にこそ、是非使って欲しいツールです！
高反発マットレス
時代は硬めのマットレスです！
マットレスは寝心地に直結することもあり、非常に好みのわかれるところです。
例えばホテルによくあるフカフカのベッド。
寝始めは確かにいいのですが、朝起きたら案外ダルかったりすることってありませんか？
私は断然硬めのマットレスのほうが合ってました！
モットンの高反発マットレスは、絶妙な硬さと通気性の高さで、あなたの快適な睡眠をサポートします。
「最近、寝ても全然体がすっきりしないよ・・・」という方は、思い切ってマットレスから見直してみるといいですよ！
腹圧呼吸（IAP呼吸法）
寝る前に、腹圧呼吸（IAP呼吸法）を２分間やるのも有効です！
腹圧呼吸（IAP呼吸法）とは、お腹をふくらませた（腹腔内に圧力をかけた）状態で呼吸をすることです。
この呼吸法を寝る前に２分やることを習慣にすると、回復力が飛躍的にUPするそうなんです！（ただいま実験中）
私の記事でも腹圧呼吸のやり方については簡単に触れてますが、「スタンフォード式疲れない体」には他にも様々なメソッドが載ってます。
興味がおありの方は、是非ご一読なさってみてください！
各種枕
「枕が変わると寝られない」という人も多いと思いますが、
睡眠にとって枕は重要な要素です。
プロのセラピストに相談し、オススメの枕を教えていただきました！
良い枕を探している方は参考になると思います！
まとめ
「慢性的に眠れない」など、睡眠に関して悩みをもつ人は多いです。
一方、睡眠不足が原因なのに、そこに気づかず「なんで調子出ないんだろう」と思っている人も多いです。
話をきくと「そりゃ全然睡眠足んないじゃん」って言いたくなる人がほとんど・・・
６時間未満の睡眠はパフォーマンス低下へ直結するといわれてますが、かといってむやみに長ければよいというものでもありません。
ここに睡眠の難しさがあります・・・！
当ブログでは、これからも睡眠に役立つ情報をリサーチしていきますのでお楽しみに！！
もちろん自分自身が実験台さ！！
